[...] jakieś będą? powodzenia Pomimo tego co pisałem w pierwszym poście coś jednak wstawię jutro. Czy będzie możliwość przeniesienia zdjęć do pierwszego postu? Nie wiem jak w inne dni, ale pamiętaj o jakimś źródle wapnia, np napoje fermentacji mlekowej, mozzarella, woda wysokozmineralizowana. Będzie się pojawiać mozarella, migdały, kapusty. Szukałem [...]
[...] to już wtedy bym musiał je zakupić. Robić FBW? A tamten split, który ułożyłem jest dobry, moglibyście go sprawdzić? Na masę co lepsze FBW, czy split? Jeszcze ze 2 tygodnie pobędę na low carb, waga spada, myślę że te 4 kg uda mi się jeszcze zredukować i będę robił masę, to co wtedy lepsze? Opłaca mi się układać FBW na te kilkanaście dni? A [...]
ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]
[...] z tym chlebem mowisz o estetyce kiedy kazdy w szkole ma ladne, pachnace kanapki albo je jakis shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co proponowalem we [...]
[...] za mało by było co definiować. Najpierw musisz złapać nieco masy mięśniowej nie tylko tłuszczu. Musisz mieć jakieś mięśnie do odkrycia, inaczej będzie strasznie chudo i biednie. Przenieś pytanie do początkujących, niech ułożą ci lekki( zaraz wyjaśnię dlaczego) trening. Na tym etapie najlepiej fbw lub jakieś jego odmiany np. owe powyższ 5x5. Na [...]
[...] / x15 Uginanie nóg 4-sztab. x15 / x15 Allachy 7-sztab. x12 / x12 / x12 4dzień Na wadze 3,5kg w dół, nie jestem już napuchnięty jak po ostatnich 2 tyg luzu i żarcia co popadnie. Po siadach odcieło prąd i 10min siedzienia aby dojść do siebie, ogólnie tragedia. Cały czas agresor o nic, ci co na tym wytrzymują są cyborgami %-) Nie widze tego że [...]
[...] kosmówkowa (hCG) to hormon peptydowy, który naśladuje działanie hormonu luteinizującego (LH). LH jest hormonem, który pobudza jądra do produkcji testosteronu. Dokładniej LH jest podstawowym sygnałem wysyłanym z przysadki do jąder, który to sygnał stymuluje komórki interstycjalne Leydiga w obrębie jąder do produkcji testosteronu. Podczas [...]
[...] zaczyna mnie boleć gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: 23/23/22/23/21/20/21/23. Strzelone w czasie kiedy placek się smażył:) MISKA Raczej standard, rano po jajecznicy [...]
18.04.2014 Pechowo rozpocząłem ten dziennik, kilka dni przed chorobą}:-( Dzień przesiedziany na dupie, ale kupiłem trochę sera na sernik na święta. Miska biedna, ale nie miałem apetytu, podratowałem trochę śmietanką na koniec, ale i tak wyszło biednie. TRENING Już nie pamiętam co to jest. MISKA Bez szaleństw. Jajecznica, twaróg z makaronem i [...]
19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]
[...] plan rozłożony od pn-pt np coś takiego pon klatka+przód,bok barków wt czworogłowe+dwugłowe sr biceps, łydki, brzuch czw klatka+triceps pt plecy+tył barków co o tym sądzicie?? nie koniecznie to musi być 5 dni treningu... jeśli ktoś ma ciekawsze propozycje szczegółowo rozpisze plan jak już bede miał podzielone na poszczególne dni. pozdro
Dzięki Hubert. Fronty odpadają- robiłem jakiś czas i sztange mi się źle trzyma. Ciężarem operuję niezbyt dużym- dbam o technikę i siadam głęboko. Myślałem żeby przez 3 dni robić (1 tydzien treningowy) robić tym samym ciężarem. Czyli 1 trening 70,70,70,75,75 2 trening 75,75,75,80,80 i tak analogicznie przez 6 tygodni to po Twojej poprawce by tak [...]
1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy [...]
Od tygodnia mam dietę (1600-1700kcal/dzień), codziennie aeroby, rower, siłownia i spala-tory tłuszczu. W 4 dni schudłem 3,5kg i widać że klata podnosi mi się do góry i na boki więc rezultaty po tygodniu widać :) Aeroby codziennie po 45minut - ćwiczenia na odtłuszczenie tułowia i pleców - ćwiczenia na nogi i pośladki - ćwiczenia na brzuch - [...]
Cześć! Witam po urlopie, z tygodniowym poślizgiem. Znalazłam w końcu w czeluściach domowych moją piłkę do ćwiczeń. Nie ukrywam - na wakacjach diety nie trzymałam, oprócz spacerów mało się ruszałam (czego nie można powiedzieć o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd [...]
Cześć! Ogarniam się nieco czasowo, bo jakoś kiepsko zorganizowana jestem @@-) Nie wklejam misek z poprzednich dni, bo ich nie miałam czasu policzyć - generalnie były w miarę czyste, choć pewnie niedojedzone, na co wskazuje moja tendencja przy totalnej samowoli. W piątek i sobotę wpadło trochę alkoholu i kawałek ciasta. Wracam do regularnych [...]
2 tygodniową labę Tylko co ja w tym czasie mialambym ze soba zrobic...nie potrafie odpoczywac...no chyba ze czynnie ale w przyszlym tygodniu bede miala 3wolne dni na jablkach, to poplywam na desce i chociaz od zelastwa odpoczne Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-17 21:29:14
1-7: 200mg testosteronu enanthate/ tygodniowo ( 14 amp. w pierwszym tygodniu mozesz strzelic 300mg to bedzie rowne 15 amp.) 2-8:40/50/50/50/50/40mg oxy/ dziennie. (196 tabs) 1.Jak to brac? Jw. 2.Czy ilosc tescia jest wystarczajaca?Chce mozliwie jak najmniejsze dawki zeby nie bylo duzych skutkow ubocznych. Styka 3.jaki te srodki maja wplyw na [...]
[...] i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garbić się - plecy prosto b) Przysiad w rozkroku Jest to trochę zmieniona wersja przysiadu, ćwiczone są prawie te same mięśnie, ale wykonywanie obydwu [...]
Twój szybki metabolizm w połączeniu z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed [...]
[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa
